餐前餐后锻炼 哪个减脂效果好,南通网-亚博电竞网

读者曹睿来电咨询：选择餐前或餐后锻炼，哪个时间段减脂效果更好些？

南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题做了解答。汤剑文说，英国《对话》杂志网站曾报道了一项研究结果：早餐前锻炼的人，燃烧的脂肪量是早餐后锻炼者的2倍。也就是说，早餐前锻炼减脂效果更好。“有些人担心餐前锻炼可能会引发低血糖等症状，其实只要身体基本健康，大可不必担心这个因素。”汤剑文解释说，人体完全能够保障1.5小时以上的能量供应。而且，运动是最廉价、最有效的“医药”，我们要将运动锻炼作为每天生活的必需品，形成良好的习惯，这样就可以避免或消除肥胖、失眠，以及各类心血管疾病。

汤剑文以跑步项目作为例子：跑总比不跑强，加拿大维多利亚大学研究者通过5年半至35年的跟踪，调查了23万人，评估了25951名在研究期间死亡的参与者活动情况。这项研究发现，任何程度的跑步者都能将任何原因死亡的风险降低27%，因心血管疾病死亡的风险降低30%，因癌症死亡的风险降低23%。“‘生命在于运动’这句话是很有道理的，建议大家养成锻炼的好习惯，坚持一段时间后，就会享受运动带来的福利。”本报记者王全立