春三月，迎来养生好时节,南通网-亚博电竞网

“最近气温转暖后感觉睡不够、起不来，一天忙下来，人也昏昏沉沉的，这是‘春困’导致的吗？”2日，陈女士向南通三院中医科主任达坤林反映自己的困扰。

“‘春困’是人体应对季节转换而自然做出的调节反应。随着天气变暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，大脑的供氧量则显得不足，人们就会感到困倦思睡。”达坤林主任告诉陈女士，还有一些“春困”是疾病的表现，需进一步诊察判断。他建议春季每天中午睡10~30分钟，哪怕是闭目养神，也有助于缓解“春困”。

春季是养生的好时节，达坤林建议，春季需要随时增减衣服，注意保暖，尤其要注意对关节、颈部、背部、腹部等保护，从而减少患伤风感冒、风湿性关节痛的可能。

春季要少吃酸味的食品，多吃味甘的食物，如山药、大枣、梨、百合等。此外，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，应适当食用一些辛温升散的食品，如韭菜、葱、香菜等，以及玫瑰花、茉莉花等花茶。

在阳光普照、春风和煦的日子里，市民可以踏青爬山，积极参加社会活动，以此来保持自己良好的精神状态。达坤林还提醒，市民游览和运动时不能太过剧烈，避免出汗过多。

通讯员王晨光 记者冯启榕